---

Skąd najczęściej bierze się ból kręgosłupa?

Ból kręgosłupa najczęściej spowodowany jest przeciążeniem, siędzącym trybem życia, ale również nieprawidłowa postawa i brak aktywności fizycznej mają ogromny wpływ na pogłębianie się schorzenia.

---

Jakie są pierwsze objawy dyskopatii?

Dyskopatia to choroba krążka międzykręgowego, który traci elastyczność i zaczyna uciskać na okoliczne nerwy. Pierwsze objawy to ból pleców nasilający się przy ruchu, pochylaniu czy dźwiganiu. Często pojawia się promieniowanie bólu do kończyn (np. do pośladka, uda czy stopy), uczucie krętwienia, mrowienia lub osłabienia siły mięśniowej. Nieleczona dyskopatia może prowadzić do przewlekłych dolegliwości, dlatego w przypadku takich objawów warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

---

Kiedy konieczna jest wizyta u lekarza?

Do lekarza należy zgłosić się, jeśli ból kręgosłupa jest silny, przewlekły lub nawracający. Szczególnie alarmujące są sytuacje, gdy ból promieniuje do kończyn, towarzyszy mu drętwienie, mrowienie, utrata siły mięśniowej albo trudności w chodzeniu. Pilnej konsultacji wymagają także objawy takie jak problemy z trzymaniem moczu lub stolca. Nawet przy mniej nasilonych dolegliwościach warto skorzystać z porady specjalisty, aby dobrać odpowiednią formę terapii i zapobiec pogłębianiu się problemu.

---

Jakie ćwiczenia pomagają na ból pleców?

Najskuteczniejsze są ćwiczenia, które łączą rozciąganie, wzmacnianie i stabilizację. Ćwiczenia rozciągające poprawiają elastyczność mięśni i zmniejszają ich napięcie (np. przyciąganie kolana do klatki piersiowej). Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha i grzbietu zwiększają stabilizację odcinka lędźwiowego (np. mostek biodrowy, „deska”). Ważne są także ćwiczenia mobilizujące kręgosłup i biodra, które poprawiają zakres ruchu. Zawsze należy dobierać ćwiczenia indywidualnie, najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą.